Primeiro episódio do videocast Lá vem o Enem 2025
Lara Lobo / Lá vem o Enem
O videocast Lá vem o Enem está de volta em sua terceira temporada com um tema essencial para quem vai enfrentar a maratona de preparação para a prova: planejamento e concentração nos estudos.
O episódio de estreia traz dicas práticas para organizar a rotina, lidar com distrações, como o uso do celular, e aplicar técnicas que ajudam a manter o foco até o dia da prova.
A apresentadora Diana Araújo recebeu como convidadas a psicóloga Aline Arruda, que é doutora em psicologia e professora universitária, e a psicopedagoga Alice Dias, que é mestra em psicologia escolar. Juntas, elas discutiram os principais obstáculos da concentração e apresentaram estratégias que podem ser aplicadas no dia a dia dos estudantes.
Organização antes de tudo
De acordo com Aline, antes mesmo de começar a estudar é importante que o estudante organize o espaço onde vai se dedicar às leituras e exercícios. Segundo a psicóloga, um ambiente bagunçado aumenta as chances de perder o foco.
“A gente tem até filmes que relatam isso, né? A pessoa que descobriu lá aquela fórmula mágica para ter um um desempenho cognitivo incrível e a primeira coisa que ele faz, não é lançar fórmula, não é vender a sua inteligência, é chega em casa e vai fazer uma faxina, né?”, explicou.
Outro ponto levantado foi o uso do celular. A sugestão é deixar o aparelho em outro cômodo ou guardado em uma gaveta, já que a simples notificação pode tomar vários minutos de estudo.
Técnicas para manter o foco
Alice reforçou que, além do ambiente silencioso, exercícios simples ajudam a recuperar a atenção. Entre eles está a respiração controlada, inspirando por quatro segundos, segurando o ar por mais quatro e soltando em seis segundos.
Outro método citado foi a técnica Pomodoro: estudar em blocos de 25 minutos e fazer pausas curtas de cinco.
“Mas esse intervalo não é para mexer no celular, e sim para beber água ou se alongar”, destacou Aline.
Planejamento realista e controle da ansiedade
Com pouco tempo até a prova, as especialistas recomendaram que o estudante monte um cronograma que respeite a própria rotina e os pontos de maior dificuldade.
“É importante entender o seguinte: o que é que eu preciso focar? Quais são as minhas dificuldades, minhas prioridades para esse momento. Os conteúdos que eu ainda não consegui aprender, o que eu preciso reforçar e colocar tudo isso como prioridade durante esse período de tempo”, disse Alice.
Aline também alertou para a importância de descanso, sono adequado e prática de atividade física: “ O esporte ele ajuda a extravasar aquela energia acumulada, aquela tensão. Não importa qual seja, uma caminhada, uma corrida, o que for. Acha que é perda de tempo, né? Mas na verdade é um investimento para o corpo e para a cognição”.
Estratégias para a hora da prova
O episódio trouxe ainda dicas para manter a calma durante o Enem e evitar o “branco” na hora da prova.
“Pula, vai fazendo o que você consegue e depois você retorna para aquela questão, porque a gente tem que garantir o que a gente já sabe. Se você perceber que tá dando um branco a longo prazo, sai, vai no banheiro, bebe uma água e retorna”, orientou Aline.
Na parte da redação, a professora Josy Kelly destacou a importância de treinar em ambientes com possíveis distrações externas, como barulhos, para estar preparado para qualquer situação.
“Você tem que lembrar também que alguns fatores externos podem aparecer no dia da prova, como um carro de som, um ventilador fazendo barulho. Então, é importante que você desenvolva estratégias para que você também consiga fazer a produção textual diante dessas situações. Quanto mais segurança você tiver na hora da elaboração da redação, menos ansiedade, menos desconcentração você vai ter”, afirmou.
Onde assistir
O videocast Lá vem o Enem está disponível no canal do Jornal da Paraíba, no YouTube e no site oficial.
O projeto traz conteúdos exclusivos para ajudar estudantes a chegarem mais preparados no exame.
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