Saúde da mulher: por que vitaminas e minerais fazem diferença ao longo da vida
Reprodução/Freepik
A saúde da mulher é moldada por ciclos, fases e transições. Desde a adolescência até a menopausa, o corpo feminino passa por transformações físicas, hormonais e metabólicas que influenciam diretamente suas necessidades nutricionais. Em meio à correria da vida moderna, nem sempre há tempo para perceber esses ajustes. Mas o corpo dá sinais: cansaço constante, variações de humor, unhas frágeis, alterações na pele e nos cabelos podem ser indícios de desequilíbrios — inclusive nutricionais.
Compreender essas mudanças é o primeiro passo para cuidar do bem-estar de forma mais consciente. “A saúde da mulher é complexa e cheia de fases: adolescência, idade adulta, gestação, amamentação, menopausa e melhor idade. Cada etapa traz uma mudança fisiológica que exige atenção às demandas nutricionais”, explica Thalita Ebert Jablonski, farmacêutica da Maltta Nutrition.
A partir dessas transformações, certos nutrientes passam a exercer papéis ainda mais relevantes — seja para manter a saúde dos ossos, fortalecer o sistema imunológico, apoiar o equilíbrio hormonal ou contribuir para o funcionamento adequado do metabolismo. Conhecer esses nutrientes e como eles atuam pode ajudar a construir uma rotina mais equilibrada, de acordo com o momento vivido por cada mulher.
Quais são os nutrientes mais importantes?
Vitaminas e minerais participam de praticamente todas as funções vitais — desde os movimentos mais simples, como andar e falar, até processos mais complexos, como a formação de músculos, ossos e células sanguíneas. No caso da saúde feminina, alguns desses nutrientes ganham destaque por suas múltiplas funções no organismo:
Ácido fólico: importante para mulheres em idade fértil, especialmente na gestação, por contribuir para a formação do tubo neural.
Cálcio, vitamina D e vitamina K: associados à formação e manutenção dos ossos e dentes.
Vitamina B12: atua na formação de células vermelhas do sangue e no sistema imunológico.
Magnésio: contribui para a função neuromuscular e o metabolismo energético.
Biotina: auxilia na manutenção da pele e dos cabelos.
Zinco: importante para a saúde da pele, unhas e cabelo.
Thalita, o organismo funciona como um grande sistema interligado, onde cada nutriente exerce papéis fundamentais
E garantir que esses elementos estejam presentes em quantidades adequadas pode fazer diferença na disposição, na saúde óssea, no equilíbrio hormonal e em muitos outros aspectos da vida.
Biotina
Maltta Nutrition
Cada fase, uma necessidade
O ciclo menstrual, a gestação, a amamentação e a menopausa são marcos que alteram o funcionamento do corpo — e, com ele, as exigências nutricionais. O ferro, por exemplo, costuma ser mais necessário em mulheres em idade fértil, por causa das perdas menstruais. Já durante a gestação, cresce a demanda por ácido fólico, ferro e vitamina B12, nutrientes ligados à formação fetal e à produção de células sanguíneas.
Vitamina B12
Maltta Nutrition
Na menopausa, o foco se volta principalmente à saúde óssea, em função da queda nos níveis de estrogênio. Nessa fase, o cálcio, a vitamina D e a vitamina K podem ser grandes aliados da manutenção estrutural do organismo.
As necessidades nutricionais variam durante ao longo da vida, sendo influenciadas por diversos fatores
Além dessas variações fisiológicas, oscilações hormonais naturais também podem afetar o humor, o sono e a disposição. Alguns nutrientes contribuem para manter esses processos em equilíbrio. É o caso da vitamina B6, que auxilia na regulação hormonal e pode atuar positivamente no bem-estar emocional.
Outros, como o magnésio e o zinco, participam do metabolismo energético, da função neuromuscular e do sistema imune — áreas frequentemente impactadas pela rotina agitada.
Conciliar a vida profissional, particular e familiar é um desafio. O suplemento alimentar soma forças para fornecer nutrientes necessários para manter a manutenção e equilíbrio do organismo
Reconhecer essas necessidades específicas em cada etapa da vida ajuda a orientar escolhas mais conscientes — seja na alimentação, na rotina ou na suplementação.
Pele, cabelo, unhas: beleza que começa de dentro
Para muitas mulheres, cuidar da aparência é também uma forma de autocuidado. E embora fatores externos influenciem a saúde da pele, dos cabelos e das unhas, há nutrientes que contribuem para a manutenção dessas estruturas de dentro para fora.
A biotina e o zinco são micronutrientes importantes para a integridade dos fios, da pele e das unhas. A vitamina A contribui para a renovação celular da epiderme, enquanto a vitamina C auxilia na formação do colágeno, essencial para a firmeza e elasticidade da pele. Já a vitamina E, com ação antioxidante, atua na proteção contra os danos causados pelos radicais livres. Para quem busca complementar a rotina de cuidados, a Maltta Nutrition oferece soluções como o Maltta para as unhas e o Maltta Cabelão, que ajudam a fornecer os nutrientes necessários para manter a beleza e o bem-estar.
Maltta Cabelão
Maltta Nutrition
Suplementação dando uma forcinha na rotina
A suplementação pode atuar como uma aliada estratégica na rotina feminina, especialmente em fases marcadas por maior exigência física, emocional ou metabólica. Com opções desenvolvidas com qualidade e atenção às diferentes etapas da vida da mulher, os suplementos da Maltta contribuem para o equilíbrio nutricional diário — apoiando funções como a saúde óssea, o sistema imunológico e o cuidado com a pele, os cabelos e as unhas.
A questão mais importante é que: saúde é trajetória e cada mulher conhece seu próprio caminho. Cuidar de si é reconhecer que o corpo muda e que essas mudanças merecem atenção.
CLIQUE AQUI e conheça os suplementos Maltta que contribuem para a saúde e o bem-estar da mulher.
Juntos, a gente se cuida
